Saamaynta lebennada cusbada kiristaalka ah:

Dami ayoonada taban, dib u cusboonaysii hawada oo daa daalka. Tijaabooyinku waxay muujiyeen in ka dib marka la kululeeyo baloogga milixda kiristaalka ah, ay dami karto ayoonada taban, kuwaas oo ah fiitamiinada hawada, kuwaas oo si wax ku ool ah u hagaajin kara tayada hawada oo nidaamin kara xiisadda, sida ku raaxaysiga qubeyska kaynta ee cusub.

Ka-hortagga bararka iyo jeermiska, sunta maqaarka. Waa la ogyahay in milixdu ay leedahay saameyn ka-hortagga bararka iyo jeermiska dila, waxa loogu yeero "ku saydhaa milix nabarka". Qubeyska milixda = 3 nadiifin caloosha, kaas oo si wax ku ool ah u nadiifin kara maqaarka.

Dahaarka ilaalinta maqaarka ee dabiiciga ah, wuxuu xiraa qoyaanka isagoon lumin. Tani waa sababta oo ah milixda kiristaalka ah ayaa dahaadha lakabka maqaarka oo xirta qoyaanka, taasoo ka dhigaysa maqaarku inuu sameeyo filim ilaalin dabiici ah, taasoo ka dhigaysa maqaarka ka dib marka la maydho mid aad u siman oo dabacsan. Isticmaalka joogtada ah wuxuu ka dhigi karaa maqaarka oo dhan mid jilicsan oo dhalaalaya!