Saamaynta lebenka cusbada leh:

Kacsan ion taban, qabooji hawada oo nafiso daalka.Tijaabooyinku waxay muujiyeen in ka dib marka la kululeeyo milixda cusbada, waxay kicin kartaa ions taban, kuwaas oo ah fiitamiinnada hawada, kuwaas oo si wax ku ool ah u wanaajin kara tayada hawada isla markaana nidaaminaya xiisadda, sida ku raaxaysiga qubeyska kaynta ee soo cusboonaysiinta.

Ka-hortagga bararka iyo jeermiska, nadiifinta maqaarka.Waxaa la og yahay in milixdu ay leedahay saameyn liddi ku ah bararka iyo jeermiska, waxa loogu yeero "ku rusheeyaa milix yar nabarka".Qubeyska milixda ah = 3 nadiifinta caloosha, taas oo si wax ku ool ah u nadiifin karta maqaarka.

Filimka maqaarka ee dabiiciga ah, wuxuu xiraa qoyaanka iyada oo aan lumin.Tani waa sababta oo ah milixdu waxay dabooshaa lakabka maqaarka waxayna xirtaa qoyaanka, taasoo ka dhigaysa maqaarku filim ilaalin dabiici ah, samaynta maqaarka ka dib marka la maydho mid aad u siman oo jilicsan.Isticmaalka joogtada ah wuxuu ka dhigi karaa maqaarka oo dhan mid jilicsan oo dhalaalaya!